Киви фрукт полезные свойства для женщин. Киви - экзотическое удовольствие, которое полезно для организма. Суточная доза киви

Киви, или «китайский крыжовник», в настоящее время известен во всем мире. Но широкое распространение он получил не благодаря стараниям китайцев. Джеймс Маклоклин из Новой Зеландии - портовый клерк, который остался без работы во время кризиса - решил освоить новое для себя направление деятельности - фермерство. Сначала выбор его пал на выращивание лимонов, но он вовремя понял, что данная культура не пользуется спросом и нужно попробовать что-то другое. В это время на соседней плантации Александр Эллисон занимался окультуриванием забавного для тех мест «китайского крыжовника». И Джеймс Маклоклин решил рискнуть и начал выращивать новый фрукт. Именно этим двум фермерам мы и обязаны тем, что теперь имеем возможность лакомиться киви. Свое современное название «китайский крыжовник» получил от прекрасной которую очень любят в Новой Зеландии.

Настоящий антикризисный продукт киви. Фрукт, полезные свойства которого изумляют своими масштабами. Киви - кладезь энергии и жизненной силы, которые так необходимы в момент ослабления организма. Связано это с тем, что он содержит большое количество витамина С. Киви спасает нас в любое время года. Причем, если летом и осенью мы можем получать энергию из любых других овощей и фруктов, то зимой и весной обостряется авитаминоз, именно в эти полгода нас спасает киви. Таким образом, этот фрукт помогает повысить иммунитет и справиться с хандрой и простудными заболеваниями. Но не только этот витамин содержит Полезные свойства его обусловлены также содержанием витаминов группы В (В1, В6, В2), А, К, Е, РР.

Киви выполняет не только иммуностимулирующую функцию, но и ряд других. Например, витамин К помогает в профилактике диабета. Он же способствует тому, что кальций лучше усваивается, и это положительно сказывается на костной системе, всей соединительной ткани, а также на работе почек. Улучшается обмен веществ, что помогает человеку держать себя в хорошей форме.

На страже красоты стоит киви фрукт. Полезные свойства его таковы, что витамин А и Е способствуют омоложению организма в целом. Фолиевая кислота обновляет кровеносные клетки. Прекрасными свойствами обладает витамин В6. Он помогает пище лучше усваиваться, насыщает организм нужными ферментами, которые способствуют расщеплению белков и уменьшают уровень свертываемости крови, что очень помогает, если он изначально высок. Также этот витамин снижает риск появления тромбоза в сердечно-сосудистой системе и атеросклероза.

Необходима детям. Растущей организм требует ее в нужном количестве, так как недостаток фолиевой кислоты вызовет задержку физического и умственного развития.

Природа даровала киви полезные свойства для беременных. Женщине в положении необходима для правильного развития плода фолиевая кислота. Дополнительным положительным свойством для беременной женщины является слабительное действие киви, так как часто именно запоры вызывают болезненные ощущения в животе. К тому же, киви содержит клетчатку, которая необходима для правильной работы кишечника. Клетчатка также предотвращает появление изжоги на поздних сроках беременности.

Как и любой другой продукт питания имеет киви полезные свойства и противопоказания. Так как этот фрукт содержит витамин С, то его очень осторожно рекомендуется есть аллергикам. Противопоказан киви людям, у которых повышен уровень кислотности сока в желудке. Также не рекомендуется он людям, склонным к расстройствам кишечника.

Киви иногда называют "китайским крыжовником". Исторической родиной этой ягоды является Китай. На сегодняшний день киви можно встретить в разных странах мира: Италия, Испания, Греция, Япония, США.

Благодаря тому, что киви растет в разных уголках земного шара, в России на прилавках его можно встретить когда и где угодно круглый год.

Таким образом, и холодной зимой мы можем насладиться экзотическим кушаньем. Киви называют фруктом, ботаники же утверждают, что это именно ягода.

Калорийность

Энергетическая ценность киви равна 48 ккал на 100 гр.

Макроэлементы: калий, хлор, кальций, натрий, магний, фосфор, хлор сера.

Микроэлементы, содержащиеся в киви: алюминий, бор, йод, медь, цинк, кобальт, молибден, железо, марганец, фтор.

Плод киви богат следующими витаминами: А, В1, В2, В6, В9, С, Е, РР.

В киви содержится около 10% сахара.

Один плод киви может весить от 50 до 150 гр. Около 84% состава этой ягоды приходится на воду. Ягода также богата пищевыми волокнами, никотиновой кислотой, моносахаридами и дисахаридами.

Кислотность мякоти плода киви способствует сохранению всех полезных свойств, в том числе витаминов, при консервировании. Киви полезен практически в любом виде.

Киви: полезные свойства

Киви обладает огромным количеством полезных свойств, которые являются следствием его богатого состава: множества элементов, витаминов и питательных веществ.

Рассмотрим полезные свойства киви более подробно:

Благодаря доступности фрукта мы можем в любое время воспользоваться всеми полезными свойствами, которые предлагает нам киви.

Польза и вред

Полезен или вреден? Какие факторы сильнее? Существуют некоторые противопоказания к употреблению киви. Вот самые значительные из них:

Может вызвать сильную аллергию. Аллергическая реакция может возникнуть даже на самый малый кусок фрукта. При этом могут возникать различные неприятные симптомы в виде отёка языка, дерматоза глотки, астматической одышки. Прежде чем употреблять киви в больших количествах, убедитесь, что он не является для вас аллергеном.
Самая большая опасность аллергии возникает при употреблении киви детьми. Он может вызвать что угодно, вплоть до анафилактического шока.
Не следует употреблять киви тем людям, которые болеют сильным гастритом, язвой и различными заболеваниями органов ЖКТ.
Обладает сильным слабительным действием. Переедание киви нежелательно, поэтому отнеситесь к этому серьезно.

Использование киви в косметологии

Кожура очищенного киви пригодится, чтобы сделать маску для лица. Необходимо просто протереть шею, лицо и зону декольте. Сок киви приводит кожу в тонус, подтягивает и омолаживает её.

Использование смеси с киви:

для нормальной кожи можно смешать плод с нежирным йогуртом;
для увядающей кожи смешайте киви с медом;
для сухой кожи киви совмещается с творогом.

Нужно нанести одну из этих смесей на лицо и подержать некоторое время. Затем смыть и воспользоваться увлажняющим кремом.

Также можно сделать еще одну специальную маску:

Нужно размять мякоть киви с мякотью половины плода банана, добавив пару столовых ложек йогурта. Нанесите эту маску и подержите на протяжении 20 минут, затем смойте.

Киви обладает омолаживающим эффектом. Буквально через несколько дней вы ощутите это на себе. Главное - не запускайте и не забывайте следить за собой!

Киви в кулинарии

Использование плода киви в кулинарии весьма широко. Киви можно есть и просто так. В таком случае вы получите от него максимальное количество полезных веществ.

Но сочетая его с другими фруктами, вы получите и их пользу тоже. Потому распространенным блюдом является фруктовый салат с киви. Выбор ингредиентов может быть самый разный.

Банан, например, очень хорошо сочетается с киви. Но не одни только десерты с киви ценятся гурманами. Также можно добавлять его к рыбе, белым сортам мяса и морепродуктам.

> Киви полезные свойства и противопоказания

Один из самых любимых фруктов во всем мире – киви, полезные свойства которого будет приятно знать многим . Наверное, нет человека, который хотя бы раз не слышал, что киви очень полезен. Этот факт давно доказан учёными, как и то, что особых противопоказаний к употреблению этого фрукта нет (за исключением нескольких случаев, о которых пойдёт речь ниже). Киви можно употреблять всем, от мала до велика.

Полезные свойства киви

Перечислить все полезные свойства киви не удастся, но о большинстве из них можно догадаться, если изучить состав киви. В киви содержится уникальный состав витаминов, а именно: С, Е, В1, В2, В3, В9, В6, А. помимо этого, в киви содержатся пектины, органические кислоты, сахара, флавоноиды и в большом количеств клетчатка. Минеральный состав представлен следующим перечнем: фосфор, калий, магний (в огромном количестве!), железо. Антиоксидантов в киви рекордное количество, как и растительного белка. Этот фрукт имеет просто идеально сбалансированный состав большинства необходимых полезных веществ для человеческого организма. Его советуют употреблять в пищу как диетологи, так и медики. Далее мы расскажем, какие у киви полезные свойства и противопоказания имеются.

Какую пользу мы принесём нашему здоровью, если будем регулярно употреблять в пищу киви? Безусловно, употребление этого фрукта укрепит наш иммунитет и прибавит сил. Антиоксиданты борются со старением клеток и предотвращают развитие многих заболеваний, в том числе и онкологий. Фолиевая кислота в сочетании с пектинами, чрезвычайно важна для человеческого организма, чтобы оставаться здоровым. Киви полезен для всех, кто страдает от избыточного веса, так как в нм содержаться вещества, которые способны расщеплять жиры. После сытного приёма пищи, нужно съесть парочку этих фруктов, что поможет вашему пищеварению, а Вас избавит от изжоги и чувства тяжести. Регулярное употребление киви помогает предупредить простуды, снизить шанс заболеть вирусными заболеваниями. Киви избавляет от депрессии и поднимает настроение. И это не вся польза киви.

Киви – фрукт, польза которого понравится беременным. Так они должны ежедневно употреблять хотя бы по одному киви в день. Всё дело в том, что фолиевая кислота, которой много в киви, необходима для правильного формирования организма ребёнка и поддержания организма матери. Эта кислота помогает укреплять зрение, бороться с некоторыми заболеваниями глаз. Если регулярно употреблять киви, то кости у человека становятся менее хрупкими, а значит и более устойчивыми к травмам и переломам.

Киви просто незаменим для представительниц прекрасного пола. В составе этого фрукта много витамина С и Е, которые являются главными борцами за красоту и молодость! Вдобавок к этому, в киви содержится огромное количество антиоксидантов, которые борются со старением, улучшают наш внешний вид. Киви полезно не только употреблять в пищу, но и готовить из него маски для лица, волос. Употребление киви стимулирует синтез коллагена в коже, что приводит к восстановлению повреждённых ДНК в клетках кожи.

А теперь о том какая калорийность киви . В одном киви средних размеров содержится всего 42 ккал, что делает киви незаменимым диетическим продуктом. Этот фрукт натуральное средство для похудения, в котором к тому же содержаться все полезные вещества, которых, как правило, не хватает ослабленному при диетах организму. Большей эффективностью по сжиганию жира обладает сок киви, поэтому его нужно пить при желании снизить вес. Он поможет и укрепить сосуды, сделать их эластичными и предотвратить развитие варикозного расширения вен. Сок снижает уровень жирных кислот в крови и значительно снижает риск образования тромбов. Проведённые учёными исследования показали, что киви имеет воздействие аналогичное действию аспирина, и в некоторых случаях может успешно его заменить, при этом не вызывая никаких побочных воздействий, в отличии от аспирина.

Киви противопоказания

Теперь поговорим о противопоказаниях к употреблению киви. К огромному сожалению, этот фрукт нельзя употреблять людям с повышенной кислотностью желудочного сока. Осторожными нужно быть тем, у кого частые аллергии. Всем остальным киви не только можно, но и нужно употреблять в пищу!

Киви Вы можете добавлять к различным блюдам, фруктовым салатам, но лучше всего есть его в чистом виде, между приёмами пищи. Только помните, что киви обладает слабительным эффектом, и если его слишком много съесть, может возникнуть соответствующая проблема.

В эпоху 21 века, киви никого не удивишь, распространенный экзотический фрукт, который продается в любом супермаркете. Но не все его покупают, не зная всю его пользу и уникальность. Эту лиану — актинидию даже можно вырастить на своём участке. По вкусу они напоминают наш крыжовник, за что и получили название «китайский крыжовник».

Киви обогащен группой витамин: А, В, В6, С, Д, Е.

Помимо витаминов он богат:

фолиевой кислотой,
бета-каротином,
клетчаткой,
растительным белком,
антиоксидантами,
пектином,
флавоноидами.

И все это содержится в одном фрукте. В ста граммах содержится всего 61 ккал .

За счет того, что в нем содержится калий, киви полезен, для людей страдающих, гипертонией, калий способствует понижению кровяного давления. Также этот экзотический фрукт содержит, в себе дневную норму витамина С.

Полезные свойства для здоровья

Киви кладезь витаминов и минералов, которые:

укрепляют иммунитет
помогают бороться с простудами и их предотвращают
улучшают пищеварение
чистят организм от токсинов и шлаков
нормализуют обмен веществ
способствуют улучшению умственной работы
дают энергию.

При регулярном употреблении киви волосы седеют медленнее.

Киви выводит холестерин из организма. Помогает снять тяжесть в желудке, а также выводит соли, полезен для почек.

Киви может помочь при желании похудеть — много клетчатки и кислоты выводят лишнюю воду из организма. Помогают сжигать жиры.

Кальций и фосфор защищают кожу и волосы, а также зубы и кости, которые часто страдают при различных диетахот недостатка витаминов. С киви вы будете терять лишний вес, не теряя красоты.

Польза киви для женщин

У женщин организм устроен немного по-другому. Связано это с менструальным циклом и климаксом, а также детородной функцией. В эти периоды жизни каждой женщины гормональный фон меняется, и обостряются хронические забеливания. Гормоны начинают шалить, и нервная система повержена стрессам и перепаду настроения.

За счет того, что киви богат витаминами и микроэлементами он благоприятно влияет на нервную систему. В дни, когда гормоны скачут, достаточно съедать два плода в день, и настроение и самочувствие заметно улучшится. И эти дни пройдут менее безболезненно.

Но нужно не забывать о противопоказаниях.

Польза киви для мужчин

За счет химического состава киви полезен для мужчин. Этот фрукт укрепляет сердце.

Мужчины больше подвержены инфарктам и инсультам. Также киви укрепляет иммунитет и избавляет от стресса. Если регулярно кушать киви умственные нагрузки будут нипочем.

Фрукт отлично очищает сосуды, соответственно кровообращение улучшается, хорошие кровообращение, залог отличного здоровья. Киви повышает потенцию и либидо и является фруктом — афродизиаком.

Киви в период беременности и лактации

Киви за счет своего состава, в период беременности отлично питает организм матери и зародившегося ребенка. Фолиевая кислота, которая содержится в экзотическом мохнатой ягоде предупреждает выкидыш. Она отлично влияет на нервную систему и мозг ребенка.

При беременности наступают периоды запора, из-за высокого содержания гормонов, киви отлично подойдет для решения этой деликатной проблемы. За счет своего слабительного действия.

При токсикозе киви поможет справиться с тошнотой, вялостью и усталостью, потому как обладает большим количеством клетчатки.

При грудном вскармливании киви, также не заменим, ведь мама дальше кормит малыша, ей необходимы витамины. Бояться аллергии у ребенка не нужно, если мама ела киви в период беременности, аллергии у ребенка не будет, а если нет, тогда фрукт нужно вводить постепенно в рацион.

Польза и вред при диабете

При диабете киви нужно кушать, не опасаясь за здоровье. За счет содержания витаминов, пектина, и в общем полезного состава фрукта, он помогает бороться с этим заболеванием.

Киви хорошо усваивается организмом. И не повышает уровень сахара в крови.

Киви для детей

Несмотря на пользу киви, мамы боятся давать детям киви. Их опасения напрасны.

Польза и вред киви для организма: видео

Противопоказания

Как и любого продукта, у киви есть ряд противопоказаний.

Аллергия, киви является экзотическим фруктом, который может вызвать астму, дерматоз глотки, отек языка. Людям страдающих аллергическими реакциями, стоит с осторожностью употреблять этот фрукт.
При язве желудка, гастрите, а также повышенной кислотностью, киви употреблять не стоит.
При болезни почек, не стоит увлекаться употреблением киви, так как он содержит много воды и затрудняет работу почек.
При отравлении употреблять нельзя, киви обладает слабительным эффектом.

Как выбрать спелый киви?

Покупать киви не стоит в супермаркетах, на рынках или уличных ларьках, можно встретить фрукт обработанный, химическим составом.

Самый вкусный плод, немного мягкий, но без вмятин и потемнений.

Твердый фрукт будет невкусный, кислый и зеленый, а сильно мягкий, будет перезрелый.

Лучше покупать твердые фрукты и дать им дозреть до мягкого зрелого состояния.

Запах у киви должен быть еле заметным, фрукт, который пахнет, вином лучше не брать он испортился.

При покупке хороший фрукт можно выбрать следующим образом, надавить на место плодоножки, если выделяется сок, то это плохой фрукт, ничего выделяться не должно. На плодах не должно быть плесени и гнили.

Как есть киви?

В кулинарии киви незаменимый фрукт. Его используют для маринадов, соусов. Также из него готовят желе, варенье. На его основе готовят ликеры и вино. Киви отличная начинка для тортов и пирогов. Также киви можно засушить или сделать цукаты.

Лучше всего киви есть в свежем виде!

Можно есть целиком, с кожурой, почистив волоски.
Можно разрезать пополам и съесть мякоть ложкой.
Или порезать колечками или кусочками,сначала полностью очистив от кожуры.

Лучше есть киви за полчаса до еды или через час после.

В день можно съедать 2-3 плода с пользой для здоровья!

Злоупотреблять вкусным и полезным фруктом не стоит!

Можно ли есть кожуру?

Киви можно есть вместе с кожурой . Предварительно хорошо помыв. В кожуре содержится большое количество витаминов и антиоксидантов.

Европейские учёные считают, что кожура киви помогает вылечить дисбактериоз.

Мохнатый фрукт с кожурой есть неприятно, нужно почисть волоски тупой стороной ножа. Можно купить гладкие плоды, сорта ГОЛД.

Киви в косметологии

В косметологии киви тоже преуспел. Фрукт отлично очищает кожу и питает витаминами. В зимнее время киви отлично увлажняет кожу и омолаживает её.

Витамин Е полезен для кожи, ногтей и волос, так что киви можно назвать фруктом молодости и красоты

Маска на основе творога и киви

100 грамм творога смешать с одним киви и нанести на кожу лица, шеи и декольте. Оставить на десять минут смыть водой. При использовании этой маски зимой кожа будет идеальна.

Отличный пилинг из мякоти киви

Фрукт очистить и размять вилкой, мякоть нанести на лицо и оставить на 15 минут. Немного помассировать и смыть водой.

Киви отличный фрукт, который можно назвать зеленый доктор. Полезен для всех людей разных возрастов. При регулярном употреблении он укрепляет организм.

Всем известный зеленый фрукт является плодом лианы, которую впервые открыли в Китае. Именно это поспособствовало тому, что этот фрукт имеет второе название «китайский крыжовник». Но современное название возникло благодаря селекционеру Эллисону из Новой Зеландии, которому плод показался очень похож на одноименную птичку, живущую в этой стране и являющуюся ее символом. Полезные плоды дерева киви со временем стали выращивать во многих странах, а потому на прилавках магазина их можно встретить на протяжении всего года, в том числе и в нашей стране.

О составе

Что касается состава, то большую его часть, а именно целых 85% составляет вода, кроме того, в нем также содержатся углеводы - 10%, а жировая и белковая масса - по 1%. Еще стоит отметить о таких важных компонентах, как пищевое волокно, никотиновая кислота, клетчатка и сахариды. Калорийность составляет всего лишь 48 ккал на 100гр.

Польза плодов киви кроется в большом витаминном составе. А уникальность состоит в кислотном составе мякоти, которая сохраняет весь комплекс витаминов даже после консервации. Многие знают, что в этом фрукте находится большое содержание витамина С, которого здесь даже больше, чем в лимоне. Также, в нем немалое количество витамина Е, который в основном находится в различных маслах. Поэтому люди, соблюдающие диету и не употребляющие растительные жиры, могут испытывать дефицит этого витамина. А кушая этот зеленый фрукт, можно в полной мере восполнить нехватку витамина Е. Полезные свойства киви уникальны еще и тем, что он содержит редкую фолиевую кислоту, которая довольно редко встречается в продуктах, а уступает по ее количеству только брокколи.

Ценность для организма

Включая данный плод в свой витаминный рацион питания , человек также обогатит свой организм минеральными веществами, такими как Марганец, Цинк, Йод, Железо, Калий, Фосфор, Кальций. И еще: ученые открыли нахождение особого фермента - актинидина, который способствует расщеплению белков, улучшает пищеварение и приводит в норму свертываемость крови.

Поэтому этот, без всяких сомнений, ценный продукт должен быть в рационе каждого человека, причем по рекомендации врачей, ежедневно!

Лечебные свойства киви и его применение в косметологии

Благодаря особому витаминному и минеральному составу можно выделить следующие лечебные свойства киви , которые отметили врачи:

Во-первых , большое количество витамина С является прекрасной профилактикой различных вирусных заболеваний, в особенности ОРВИ, кроме того, можно значительно повысить иммунную защиту организма.

Во-вторых , если постоянно кушать данный фрукт, то можно понизить уровень плохого холестерина и минимизировать воздействие различных нитратов, которые могут попасть вместе с пищей. Также стоит отметить полезное влияние киви на сердечно-сосудистую систему, ведь снижается вероятность развития различных болезней. Микроэлементы, содержащиеся в этом фрукте, способствуют укреплению сосудов и капилляров, препятствуют образованию тромбов. А еще учеными выявлена способность препятствовать возникновению раковых заболеваний.

В-третьих , этот зеленый плод является очень полезным для пищеварительной системы, так как налаживает процесс переваривания и усвоения пищи, поэтому он будет очень кстати даже после плотного обеда, так как минимизирует вероятность возникновения таких неприятных последствий как изжога, чувство тяжести в желудке. Кроме того, это и диетический продукт, который можно и нужно употреблять людям, следящим за своей фигурой или тем, кто желает скинуть лишние килограммы, так как помогает организму сжигать жиры.

Крепкий эмоциональный фон . Незаменимым он будет для людей, которые много работают, причем это касается как физических нагрузок, так и излишней эмоциональной напряженности. Даже с депрессией и сильными психологическими нагрузками ему под силу справится и значительно улучшить психоэмоциональное состояние человека. Если кушать по два фруктика в день, можно восстановить свои силы, как на физическом, так и эмоциональном плане, поэтому его очень часто рекомендуют в рацион спортсменам.

Использование в косметологии . Ценные свойства киви были отмечены и в косметологии. Например, из кожуры можно приготовить чудесную маску для лица, шеи, декольте, а если нет времени возиться, то достаточно просто потереть шкуркой (зеленой частью) эти зоны. Если вы хотите приготовить полноценную маску, в зависимости от типа кожи, то нужно добавить следующие ингредиенты к кожуре или мякоти: если сухая кожа - творог, нормальной - йогурт, требующей дополнительного питания - мед. Нанесенную маску нужно смыть через пару минут теплой водой и нанести увлажняющий крем. Вся ценность для косметологии заключается в соке, который очень благоприятно воздействует на кожу и восстанавливает ее, придавая здоровый вид. Вот такой одновременно вкусный, полезный, лечебный продукт, который способствует оздоровлению всего организма и сохранению красоты и молодости.

Пройдите тест

Я сильно заболела, теперь чувствую себя плохо, даже после выздоровления. Присутствует чувство апатии.